在晚上。 嘗試並 接受 晚餐 之前和快 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 報告 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將的 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 協助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全一樣是準確，為身體 發揮作用 有效。|極端腹部身體脂肪，或內臟脂肪， 通常是一個獨特地破壞性種類脂肪分佈那可能 sort two 糖尿病問題和心臟問題（八十）。 |飲食計劃 基於最低限度加工食品與 更大 健康和健身 結果。 思考這些種類食物組織您的健康擁有樣本：|Healthline有嚴格採購建議和取決於同儕審查的報告、學術 調查機構和健康相關協會。我們遠離使用三級參考文獻。 你能夠 了解更多 關於如何我們保證我們的資訊是準確且當前透過檢查我們的社論政策。 |無論是否 你渴望 大修您的飲食或只是改變您的膳食，非常容易 合併 許多這些食物為您方案。 |提升您的 冠狀動脈 整體健康：鍛煉 額外好處您的心臟 健康，以及使用 更好 心 可能幫助減少您的心血管疾病的危險。 |深呼吸冥想當你開始真正感覺困惑時，這個運動 會幫助你 及時控制擔憂。 3分鐘|吸煙的人，我希望你正在 工作勤奮地踢掉你的實踐。確實是 無法達到到低估價值一支煙-免費生活在您 整體健康 -- 和 為了那些人 周圍你。}
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